أصبح اختيار نوع الحليب المناسب أكثر تعقيدًا مع توفر العديد من الخيارات في الأسواق. فإلى جانب الحليب البقري، تكتظ رفوف المتاجر ببدائل نباتية مثل حليب اللوز، الشوفان، والصويا. لكن وفقًا لموقع Real Simple، لا يتعلق الأمر بالتنوع فقط، بل بجودة المكونات أيضًا، إذ تحتوي بعض المنتجات على سكريات مضافة ومواد حافظة غير مرغوب فيها.
🔹 الحليب الحيواني: غني بالبروتين والكالسيوم يعتبر الحليب البقري خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن مصدر طبيعي للبروتين والفيتامينات والمعادن. تؤكد خبيرة التغذية ديستيني مودي أن المنتجات النباتية ليست دائمًا أكثر صحة، حيث يوفر الحليب الحيواني مغذيات أساسية دون إضافات صناعية.
🔹 الحليب النباتي: احذر الإضافات الصناعية تناسب البدائل النباتية الأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان أو يفضلون الأنظمة الغذائية النباتية. لكن خبيرة التغذية إيرين ديفيس تحذر من بعض العلامات التجارية التي تضيف سكريات ومواد مكثفة قد تؤثر سلبًا على الصحة. لذا، يُنصح باختيار الأنواع غير المحلاة التي تحتوي على 5 غرامات من البروتين و250 ملغ من الكالسيوم لكل وجبة.
🔹 كيف تختار الحليب الصحي؟ يجب الانتباه إلى المكونات عند اختيار أي نوع من الحليب. في الحليب الحيواني، يُفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على أقل من 2 غرام من الدهون المشبعة و15 ملغ من الكوليسترول لكل وجبة. أما في الحليب النباتي، فمن الأفضل تجنب السكريات المضافة لضمان خيار صحي.
الاختيار الأفضل يعتمد على احتياجاتك الغذائية، سواء كنت تبحث عن مصدر غني بالبروتين، تتجنب الألبان، أو تقلل من المكونات الصناعية.
مدرب ليفربول يتحسر على ضياع حلم الثلاثية ويشيد بأداء فريقه رغم الإقصاء
أعرب الهولندي أرني سلوت، مدرب ليفربول، عن صدمته عقب خروج فريقه من دوري أبطال أوروبا أمام باريس سان جيرمان بركلات الترجيح، مؤكدًا أن الهزيمة لم تكن مستحقة بعد الأداء القوي الذي قدمه لاعبوه.
ليفربول دخل مواجهة الإياب متقدمًا 1-0، وهي نفس النتيجة التي انتهت بها المباراة لصالح باريس سان جيرمان، ليحتكم الفريقان إلى ركلات الترجيح التي ابتسمت للنادي الباريسي بنتيجة 4-1، بعد تألق الحارس جيانلويجي دوناروما وتصديه لركلتي جزاء من داروين نونيز وكيرتس جونز.
وقال سلوت عقب اللقاء: “إنها صدمة. من الصعب تحديد الفائز بعد 90 دقيقة لأن الفريقين كانا متقاربين جدًا. صحيح أن باريس سان جيرمان تفوق في الوقت الإضافي، لكن الخسارة بركلات الترجيح بهذه النتيجة كانت قاسية.”
وأضاف: “أتمنى أن كل مشجع في العالم كان يتمنى ألا تنتهي هذه المباراة، لأنها كانت مذهلة. ليفربول قدم أداءً لا يصدق في أول 25 دقيقة، تمامًا كما فعلنا سابقًا ضد مانشستر سيتي وريال مدريد. على مدار 90 دقيقة، لم نكن نستحق الخسارة، لكن ربما كان من العدل أن تمتد المباراة إلى الوقت الإضافي.”
وأقر سلوت بأفضلية باريس سان جيرمان في الأشواط الإضافية، قبل أن تحسم ركلات الترجيح المواجهة لصالح الفريق الفرنسي، ليودع ليفربول البطولة ويخسر حلم تحقيق الثلاثية هذا الموسم.
أعلن الاتحاد الموريتاني لكرة القدم عن تعيين جهاز فني جديد لمنتخب “المرابطين” بقيادة المدرب الإسباني أريتز لوبيز جاراي، خلفًا للفرنسي أمير عبدو الذي تم إنهاء عقده بعد فشله في قيادة الفريق للتأهل إلى نهائيات كأس أمم أفريقيا 2025 التي ستستضيفها المغرب.
وأوضح الاتحاد الموريتاني، في بيان رسمي، أن المدرب لوبيز جاراي سيشرف على المنتخب الوطني في الفترة القادمة، حيث سيضم الجهاز الفني عددًا من الأسماء الجديدة، أبرزها كريستيان بوستوس كوستا والمصطفى امباي كمدربين مساعدين. كما سيتولى جافي لوبيز كاسترو مهمة تحليل الفيديو، في حين سيشرف خوان إيريبارين موراس على اللياقة البدنية، ويعمل فيسنت مارتينز كمدرب مساعد للياقة البدنية. إلى جانب أبو بكر اسويلم الذي سيشغل منصب مدرب حراس المرمى.
هذه التغييرات تأتي ضمن سعي الاتحاد الموريتاني لتحقيق نتائج إيجابية في المستقبل القريب، والعودة بقوة إلى الساحة الإفريقية بعد الخروج المبكر من تصفيات كأس أمم أفريقيا.
التوتر الدبلوماسي يتفاقم وسط خلافات حول الترحيل والتأشيرات والاتفاقيات الثنائية
تصاعدت حدة التوتر بين الجزائر وفرنسا في الأشهر الأخيرة، ما أدى إلى مزيد من التعقيد في العلاقات بين البلدين اللذين تربطهما ملفات تاريخية حساسة. ووفقًا لمصدر في الشرطة الفرنسية، رفضت الجزائر استقبال مواطنيْن جزائرييْن مرحّلين من فرنسا، رغم حيازتهما جوازات سفر صالحة وعدم تصنيفهما ضمن ملفات “التطرف الإرهابي”. وعند وصولهما إلى الجزائر، تمت إعادتهما فورًا إلى فرنسا دون تقديم أي توضيح رسمي.
هذا الرفض يأتي ضمن سلسلة من الخلافات، أبرزها موقف باريس من قضية الصحراء الغربية، وسجن الكاتب الفرنسي الجزائري بوعلام صنصال، وقضية المؤثرين الجزائريين، بالإضافة إلى دعوات فرنسية لإلغاء اتفاقية 1968 الخاصة بتنظيم الهجرة والإقامة. كما أدى تشدد الجزائر في رفض استعادة رعاياها المرحّلين من فرنسا إلى اتخاذ باريس إجراءات مضادة، منها تقليص التأشيرات الممنوحة للجزائريين بنسبة 28% في يناير 2025 مقارنة بالفترة ذاتها من العام السابق.
وتدرس الحكومة الفرنسية فرض قيود إضافية تشمل مراجعة امتيازات السفر للدبلوماسيين الجزائريين، ما قد ينهي إعفاءهم من التأشيرة بموجب الاتفاقية الثنائية لعام 2007. في ظل هذا التصعيد، يجد الجزائريون حاملو الجنسية الفرنسية أنفسهم أمام تحديات متزايدة سواء داخل فرنسا أو في الجزائر، مما يعمّق الأزمة الدبلوماسية بين البلدين.
دعت منظمات حقوقية دولية الدول الأعضاء في مجلس حقوق الإنسان التابع للأمم المتحدة إلى اتخاذ إجراءات لمواجهة القمع المستمر للحريات المدنية في الجزائر، وأكدت المنظمات في رسالة مفتوحة أن الوضع الحقوقي في الجزائر يشهد تدهورًا مستمرًا، حيث تستمر السلطات في فرض قيود شديدة على حرية التعبير، التجمع السلمي، وتكوين الجمعيات. كما تم الإشارة إلى تصاعد القمع ضد المعارضة السلمية من خلال الاعتقالات التعسفية، الملاحقات القضائية الجائرة، وفرض قيود على حرية التنقل.
و أعربت المنظمات عن قلقها من أن التعديلات المرتقبة على مشروع قانون الجمعيات قد لا تتوافق مع المعايير الدولية لحقوق الإنسان، حيث يفرض القانون الحالي قيودًا صارمة على تكوين الجمعيات والانضمام إليها، ويُجبر المنظمات غير الحكومية على الحصول على تراخيص مسبقة مع فرض قيود على التمويل والتعاون الخارجي، كما تمنح التعديلات الجديدة السلطات صلاحيات واسعة لمراقبة الجمعيات، ما يثير مخاوف بشأن التزامات الجزائر الدولية.
في ختام الرسالة، دعت المنظمات الجزائر إلى تبني قانون جديد يتماشى مع المعايير الدولية لحقوق الإنسان، كما أكدت على أهمية التزام مجلس حقوق الإنسان بحماية المدافعين عن حقوق الإنسان من خلال تحركات ملموسة للضغط على السلطات الجزائرية لضمان احترام تعهداتها الدولية وحماية الناشطين الحقوقيين.
و وقعّت العديد من المنظمات الدولية البارزة على هذه الرسالة، من بينها الاتحاد الدولي لحقوق الإنسان، الأورو-متوسطية للحقوق، هيومن رايتس ووتش، وعفو دولية.
أعلنت المؤسسة الليبية للنفط، اليوم الأربعاء، عن استئناف إنتاج النفط في حقل المبروك، الواقع في منطقة حوض سرت النفطي، بعد توقف دام عشر سنوات، منذ عام 2015.
وأوضحت المؤسسة في بيان رسمي أن الإنتاج قد استُؤنف في 9 مارس 2025 بمعدل 5000 برميل يومياً، مع خطة لزيادة الإنتاج إلى 7000 برميل يومياً بحلول نهاية الشهر الجاري. كما ذكرت المؤسسة أن عمليات التصدير إلى حقل الباهي بدأت في 11 مارس 2025، مع توقعات بزيادة الإنتاج إلى 25000 برميل يومياً بحلول يوليو 2025.
حقل المبروك النفطي، الذي يقع في الامتياز (سي17) على بعد 140 كم جنوب غرب ميناء السدرة، تعرض لأضرار كبيرة نتيجة هجوم إرهابي في 2015، حيث تم تدمير معظم منشآته الحيوية وتكبد الحقل خسائر قدرت بـ575 مليون دولار. وقبل الهجوم، كان الحقل ينتج نحو 34 ألف برميل من النفط الخام يومياً.
وفي هذا السياق، أكدت المؤسسة الليبية للنفط على أهمية مواصلة تطوير العمليات الإنتاجية والعمل على تعزيز استدامة بيئة العمل في الحقل.
تشير المنظمات الحقوقية في تونس إلى أن معظم النساء المهاجرات يتعرضن للاعتداءات الجنسية خلال تواجهن في البلاد، ما يؤدي في بعض الأحيان إلى حالات حمل غير مرغوب فيها، دون أن تتمكن المهاجرات من الحصول على أي مساعدة قانونية أو شرطية.
منذ خطاب الرئيس التونسي قيس سعيد المناهض للمهاجرين في فبراير 2023، أصبحت حياة المهاجرين في تونس بمثابة “جحيم”، حيث تم حرمانهم من حقوق العمل والسكن، واضطر معظمهم للعيش في ظروف قاسية، سواء في الشوارع أو في المخيمات العشوائية التي أُقيمت في بساتين الزيتون حول مدينة صفاقس.
بالنسبة للنساء المهاجرات، الوضع أكثر قسوة، إذ يواجهن نقصاً في وسائل النظافة الشخصية، وسائل منع الحمل، أو إمكانية الحصول على رعاية طبية من أطباء النساء في حال الحمل. كما أنهن يتعرضن للاعتداءات الجنسية التي أصبحت أمراً شائعاً.
ورغم أن موضوع الاعتداءات الجنسية يعد من المحرمات داخل مجتمعات المهاجرين، إلا أنه يُعرف جيداً بين المهاجرين والجمعيات التي تقدم لهم الدعم، حيث تكون عواقبه واضحة وجلية.
من جانب آخر، يصعب على النساء المهاجرات تقديم شكاوى بعد تعرضهن للاعتداءات، حيث يعتبر هذا التصرف بمثابة تهديد لطردهن إلى خارج الحدود.
النساء المهاجرات في تونس : معاناة مستمرة من الاعتداءات الجنسية وانعدام الدعم
تم انتخاب المغرب بالإجماع، اليوم الأربعاء في أديس أبابا، رئيساً للدورة الـ57 للجنة الاقتصادية لإفريقيا التابعة للأمم المتحدة، بالإضافة إلى مؤتمر وزراء المالية والتخطيط والتنمية الاقتصادية الأفارقة.
ويعكس هذا الانتخاب ثقة الدول الأعضاء في قيادة المغرب ودوره الفاعل في تعزيز الحكامة الاقتصادية الإفريقية، ويؤكد التزامه بتحقيق تنمية اقتصادية شاملة وديناميكية على مستوى القارة.
تنعقد الدورة الـ57 تحت شعار “المضي قدماً في تنفيذ اتفاقية إحداث منطقة التجارة الحرة القارية الإفريقية: مقترح لإجراءات استراتيجية تحويلية”، حيث ستتناول قضايا مهمة مثل الرقمنة، التكنولوجيا، الأمن الغذائي، والتحول الطاقي.
وقد انطلقت أشغال الدورة باجتماع لجنة الخبراء الذي يعقد يومي 12 و14 مارس، تليه فعاليات موازية يومي 15 و16 مارس، على أن يُعقد الاجتماع الوزاري يومي 17 و18 مارس الجاري.
المغرب يُنتخب بالإجماع رئيساً للدورة الـ57 للجنة الاقتصادية لإفريقيا
كشف استطلاع للقناة 13 الإسرائيلية أن 50% من الإسرائيليين يرون أن الرئيس الأميركي السابق، دونالد ترامب، أكثر اهتمامًا بمصير المحتجزين في غزة مقارنة برئيس الوزراء بنيامين نتنياهو، الذي حصل على تأييد 29% فقط، بينما لم يحسم الآخرون موقفهم.
تواجه حكومة نتنياهو احتجاجات متزايدة للمطالبة باتفاق يضمن استعادة المحتجزين، بينما يرفض اليمين المتطرف تقديم تنازلات، مما يهدد استقرار الحكومة. وفي الوقت نفسه، تستمر الوساطات المصرية والقطرية لدفع المفاوضات نحو المرحلة الثانية من الاتفاق.
أكد المتحدث باسم حركة حماس، عبد اللطيف القانوع، وجود “مؤشرات إيجابية” على تقدم المباحثات. وأضاف أن وفد الحركة في القاهرة يناقش آليات تنفيذ الاتفاق وإلزام إسرائيل بتعهداتها وفق مخرجات القمة العربية الأخيرة.
التهاب المفاصل من الأمراض المزعجة التي تؤثر بشكل كبير على حياة المرضى، وتتعدد أنواعها، لكن أكثرها شيوعًا هما هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. وعلى الرغم من عدم وجود علاج شافٍ، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير ملحوظ في التخفيف من الأعراض
التغذية الصحيحة: كيف يمكن أن تحدث فرقًا في 8 أسابيع؟
توضح البروفيسورة تاميكو كاتسوموتو، الأستاذة المساعدة في جامعة ستانفورد، أن النظام الغذائي المضاد للالتهابات قد يساهم في تقليل الأعراض في فترة زمنية قصيرة تصل إلى 8 أسابيع. في بودكاست ZOE Health، أكدت أن تغيير نمط الحياة وإدخال الأطعمة المناسبة يمكن أن يحدث تحسنًا ملحوظًا في حالة المرضى.
النظام الغذائي المناسب للحد من الالتهابات
تشير كاتسوموتو إلى أن الأطعمة المسببة للالتهابات مثل الأطعمة المصنعة يمكن أن تساهم في تفاقم التهاب المفاصل. ووفقًا لها، النظام الغذائي المتوسطي يُعتبر من الخيارات المثالية لمكافحة الالتهابات، حيث يعتمد على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية.
كما تشيد بالنظام الغذائي المعروف باسم Blue Zone، الذي يركز على الأطعمة النباتية، الأسماك، الحبوب، المكسرات، والبذور. هذا النظام يُستبعد فيه اللحوم ومنتجات الألبان، مما يسهم في تقليل التهابات الجسم.
أطعمة مضادة للالتهابات: أبرز الخيارات
الخضراوات الصليبية مثل البروكلي، الكرنب، والقرنبيط تعد من أفضل الخيارات لتخفيف الالتهابات.
بذور الشيا وبذور الكتان غنية بالألياف، أوميغا-3، والبروتين، مما يعزز من الصحة العامة ويساعد في التقليل من الالتهابات.
