كل مقالات press sahafatbladi

“8 عادات رائعة للوقاية من النوبات القلبية والتحكم في ضغط الدم”

نصائح فعالة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

تساهم المحافظة على نظام قلب وأوعية دموية صحي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات الخطيرة. وفقًا لموقع Money Control، فإن اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، يعزز الدورة الدموية السليمة، يخفض ضغط الدم، ويمنع تلف الشرايين.

  1. نظام غذائي صحي
    اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية يعزز صحة القلب. يُفضل التركيز على الأطعمة المنخفضة في الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم، مثل الخضروات الورقية والتوت والمكسرات.
  2. النشاط البدني
    تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية. يُوصى بممارسة التمارين المتوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات. النشاط البدني يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
  3. التحكم في التوتر
    التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب. يساعد القيام بأنشطة مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق، أو ممارسة الهوايات المفضلة، في تقليل التوتر وتعزيز صحة القلب.
  4. الحفاظ على وزن صحي
    الوزن الزائد، خاصة حول منطقة البطن، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال رفع ضغط الدم والكوليسترول. يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الضغط على القلب.
  5. مراقبة ضغط الدم والكوليسترول
    يعتبر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب. يمكن أن تساعد الفحوصات المنتظمة مع الطبيب في مراقبة هذه المستويات واتخاذ خطوات لتعديلها من خلال تغييرات نمط الحياة أو الأدوية عند الحاجة.
  6. تجنب التدخين
    يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. الإقلاع عن التدخين يعد من أهم الخطوات التي يمكن اتخاذها لصحة القلب.
  7. قسط كافٍ من النوم
    قلة النوم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يُنصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة مع الحفاظ على جدول نوم منتظم.
  8. شرب كميات كافية من المياه
    الترطيب الجيد يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يعزز من كفاءة ضخ القلب للدم. شرب كمية كافية من الماء يدعم تدفق الدم الصحي ويقلل الضغط.

باتباع هذه العادات، يمكن لكل فرد تعزيز صحته القلبية وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالقلب.

ارتباط الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات بمشاكل الصحة العقلية

تظهر الأبحاث أن استخدام الشاشات قد يحل محل الأنشطة المفيدة مثل ممارسة الرياضة والتفاعل الاجتماعي، مما يمكن أن يزيد من أعراض الصحة العقلية السلبية. وفقًا لتقرير نشره موقع “Neuroscience News”، استند إلى دراسة في دورية “BMC Public Health”، فإن التأثيرات تختلف بين المجموعات العرقية، حيث أظهرت شريحة من المراهقين ارتباطات أكبر بين استخدام الشاشات وأعراض الصحة العقلية مقارنة بأقرانهم من أصول إفريقية أو آسيوية.

في دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا، شملت 9538 طفلاً على مدى عامين، وُجد أن الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات يرتبط بأعراض أكثر حدة من الاكتئاب والقلق. بينما كانت التأثيرات صغيرة، إلا أنها كانت متسقة، حيث ارتبط وقت الشاشة بشكل أكبر بأعراض الاكتئاب، وبتأثير أقل على السلوك ونقص الانتباه.

قال بروفيسور جيسون ناغاتا، الباحث الرئيسي، إن الاستخدام المفرط للشاشات يمكن أن يقلل من الوقت المخصص للنشاط البدني والتواصل الاجتماعي، وهو ما يساهم في تقليل الاكتئاب والقلق. وقد أظهرت النتائج أن المراهقين البيض كان لديهم ارتباطات أقوى مع أعراض الاكتئاب مقارنة بالمراهقين من أصول أخرى، بينما قد تلعب الشاشات دورًا مختلفًا للمراهقين من الأقليات، حيث تتيح لهم التواصل مع أقران يتشاركون تجارب مشابهة.

مع تزايد القلق حول الصحة العقلية للمراهقين، يتعين على الآباء اتخاذ خطوات للحد من الآثار السلبية لاستخدام الشاشات. ويشدد بروفيسور ناغاتا على أهمية تطوير خطة استخدام وسائل الإعلام تأخذ بعين الاعتبار احتياجات كل طفل، مما يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية للمراهقين.

تصاعد التوتر في بيروت: وزير إسرائيلي يهدد بضرب شبكة إيران

شهدت بيروت تصاعداً ملحوظاً في التوتر بعد تنفيذ القوات الإسرائيلية غارات عنيفة على عشرات مقار جمعية القرض الحسن التابعة لحزب الله، خاصة في الضاحية الجنوبية. وفي تغريدة له على منصة إكس، نشر وزير الخارجية الإسرائيلي، يسرائيل كاتس، صورة تُظهر تصاعد النيران في الضاحية، معبراً عن تأكيده بأن بلاده ستواصل استهداف “ذراع الأخطبوط الإيراني” حتى إنهائه.

وشهدت الغارات، التي بدأت مساء الأحد، استهداف فروع الجمعية في عدة مناطق لبنانية، حيث بلغت الضربات في الضاحية الجنوبية وحدها نحو 11 غارة، بما في ذلك أحد الفروع القريب من مطار رفيق الحريري الدولي. كما شملت الغارات مناطق مثل بعلبك والهرمل ورياق، مما أثار حالة من الذعر في مدينة صيدا، حيث تم إجلاء النازحين من مدرسة مجاورة.

وفي وقت سابق، كان أمين عام حزب الله، حسن نصر الله، قد دافع عن الجمعية، مشيراً إلى أنها تخدم نحو 1.8 مليون مستفيد، ومؤكداً أن تمويلها يأتي بالكامل من طهران.

أنانية فينيسيوس تثير غضب بيلنغهام وأنشيلوتي يعبر عن سعادته”

شهدت مباراة ريال مدريد ضد سلتا فيغو، التي انتهت بفوز الفريق الملكي 2-1، لحظة مثيرة للجدل عندما أظهر جود بيلنغهام، لاعب وسط ريال مدريد، غضبه من زميله البرازيلي فينيسيوس جونيور. جاء هذا الغضب بعد أن قرر فينيسيوس التسديد بدلاً من تمرير الكرة لبيلنغهام، مما أدى إلى إحباط اللاعب الإنجليزي، الذي كان في وضع جيد لتسجيل هدف.

تفاصيل الموقف

خلال المباراة، وفي لحظة حرجة، كان ريال مدريد متقدماً 1-0 بعد هدف كيليان مبابي. وعندما كانت الكرة بحوزة فينيسيوس، اختار التسديد، مما جعل بيلنغهام يركل العشب تعبيراً عن استيائه ويبتعد غاضباً. اللقطة تم التقاطها من قبل كاميرات البث، مما أثار العديد من التساؤلات حول العلاقة بين اللاعبين ومدى وجود خلافات داخل الفريق.

تصريحات المدرب أنشيلوتي

في أعقاب المباراة، قام مدرب ريال مدريد، الإيطالي كارلو أنشيلوتي، بتوضيح الموقف. نفى أن يكون هناك أي خلاف بين الثنائي، مشيداً ببيلنغهام واصفاً إياه بأنه يمتلك “الشجاعة” و”الشخصية” للتعبير عن مشاعره. قال أنشيلوتي: “لم أشاهد اللقطة التي تتحدثون عنها، لكن إذا حدثت، فهذا يعني أنه يتمتع بالشجاعة. بعد المباراة، كانوا يتحدثون ويضحكون، وليس لديهم مشاكل.”

وأضاف: “رد فعل بيلنغهام يدل على اهتمامه بالفوز ومساعدة الفريق، وهذا شيء إيجابي. يجب أن نكون هادئين، فقد كان اللاعبان على ما يرام بعد المباراة.”

ردود فعل الجماهير ووسائل الإعلام

الموقف أثار تفاعلات كبيرة من الجماهير ووسائل الإعلام، حيث تناولت التقارير غضب بيلنغهام كمؤشر على أهمية التواصل والانسجام بين اللاعبين. البعض اعتبر أن هذه اللحظة تعكس الضغوط التي يواجهها اللاعبون في المباريات عالية المستوى، حيث يسعى كل منهم لتحقيق النجاح للفريق.

على الرغم من اللحظة المقلقة، يبدو أن الأمور تحت السيطرة في ريال مدريد. إذ يؤكد المدرب أن العلاقة بين اللاعبين ليست متوترة، ويعكس أداء الفريق بشكل عام الروح الإيجابية والتركيز على الأهداف المشتركة. مع اقتراب الموسم من مراحل حاسمة، سيكون من المهم للفريق أن يحافظ على انسجامه وتفاهمه داخل الملعب لضمان النجاح في المنافسات المقبلة.

إيران تهدد: ردنا على استهداف مواقع عسكرية سيفوق التوقعات.

مع استمرار التوترات بين إسرائيل وإيران منذ بداية الشهر الحالي بعد الهجوم الصاروخي الإيراني، أصدرت طهران اليوم الاثنين تحذيراً جديداً.

وأكد مصدر عسكري إيراني أن “أي هجوم إسرائيلي على مواقع نووية سيقابل برد مناسب، مع الأخذ في الاعتبار السياسات النووية”. كما أضاف أن الرد “سيفوق التوقعات” إذا استهدفت إسرائيل مواقع عسكرية أيضاً، حسب ما أفادت به وكالة تسنيم الإيرانية.

وأشار المصدر إلى أن إيران لم تحدد نوعية ونطاق ردها على إسرائيل إذا قامت بضرب المنشآت والبنية التحتية. وأكد أن بلاده سترد بمزيد من المفاجآت، لكنه شدد على عدم الاستعجال في اتخاذ القرارات.

في سياق متصل، أفاد مصدر أمني إسرائيلي لهيئة البث الإسرائيلية أن تل أبيب تقترب من شن هجوم “كبير جداً” على إيران. وكرر وزير الخارجية الإيراني، عباس عراقجي، يوم الأحد، أن بلاده سترد بشكل متناسب على أي هجوم على منشآتها النووية، مشيراً إلى أنها حددت المواقع المستهدفة داخل إسرائيل إذا تعرضت لاعتداء.

كما وجه عراقجي تحذيراً غير مباشر للولايات المتحدة، قائلاً إن “أميركا ستجد نفسها في حرب شاملة، ونحن لا نرغب في ذلك”.

فيما أكدت العديد من الشخصيات الإيرانية في الأيام والأسابيع الماضية أن طهران لا تسعى لتوسيع الصراع الإقليمي، لكنها مستعدة لذلك، محذرة من ردود فعل أقوى هذه المرة.

بدورها، توعدت إسرائيل برد قوي ومفاجئ على الهجوم الإيراني، بينما دعت الولايات المتحدة تل أبيب إلى توخي الحذر والاقتصار على الهجمات ضد القواعد العسكرية دون المساس بالمنشآت النفطية والنووية، لتفادي اندلاع حرب شاملة في المنطقة.

تأتي هذه التطورات عقب إطلاق إيران لأكثر من 180 صاروخاً نحو إسرائيل في 1 أكتوبر، مستهدفة ثلاثة قواعد جوية تُتهم بتورطها في اغتيالات لشخصيات إيرانية بارزة.

خطة إيلون ماسك لدعم ترامب بمليون دولار يوميًا تثير الجدل

تعهد الملياردير إيلون ماسك، مؤسس شركة تسلا ورئيسها التنفيذي، بالتبرع بمليون دولار يوميًا حتى الانتخابات الرئاسية الأميركية في 5 نوفمبر. يهدف هذا التبرع لأي شخص يوقع على عريضة لدعم دستور الولايات المتحدة.

أعلن ماسك عن المبادرة خلال فعالية في ولاية بنسلفانيا لدعم المرشح الجمهوري دونالد ترامب. في بداية الفعالية، قدم شيكًا بقيمة مليون دولار لأحد الحاضرين، جون دريهر، الذي لم يكن لديه علم بذلك مسبقًا. وقال ماسك أثناء تسليم الشيك: “لم يكن لدى جون أي فكرة. على أي حال، على الرحب والسعة”.

وصف المراقبون هذا المال بأنه مثال آخر على استخدام ماسك لثروته في التأثير على السباق الرئاسي بين ترامب ومنافسته الديمقراطية كامالا هاريس.

أسس ماسك لجنة العمل السياسي “أميركا بي.إيه.سي” لدعم حملة ترامب. تهدف اللجنة إلى حشد وتسجيل الناخبين في الولايات المتأرجحة، لكنها تواجه صعوبات في تحقيق أهدافها.

عبّر جوش شابيرو، حاكم ولاية بنسلفانيا، عن قلقه بشأن خطة ماسك. وأشار إلى أنها “مقلقة للغاية وقد تفحصها جهات إنفاذ القانون”. كما أثيرت تساؤلات حول مشروعية المدفوعات النقدية، حيث تشير بعض خبراء قانون الانتخابات إلى وجود بنود تحظر ذلك.

مصدر:صحافة بلادي

السجن 3 سنوات للاعب أحمد ياسر المحمدي بسبب التعدي على فتاة في قطر

قضت محكمة جنايات القاهرة، يوم الأحد، بالسجن المشدد لمدة 3 سنوات على أحمد ياسر المحمدي، لاعب نادي الريان القطري، إثر اتهامه بالتعدي على فتاة في قطر.

أحمد، شقيق نجم الزمالك السابق حسين ياسر المحمدي، الذي لعب سابقًا مع الأهلي المصري، أنكر التهم الموجهة إليه. و وفقًا لمصادر إعلامية مصرية، أحالت نيابة وسط القاهرة اللاعب إلى المحكمة الجنائية بتهمة التعدي، مشيرًا إلى أنه تعرف على المجني عليها عبر مواقع التواصل الاجتماعي وتطور بينهما علاقة صداقة.

من جانبها، أفادت المجني عليها خلال التحقيقات بأنها استُدرجت إلى شقته بزعم الاحتفال بعيد ميلاده، حيث تعرضت للتعدي عليها بالإكراه.

في 18 مايو 2021، تقدمت الفتاة الإنجليزية إليانور جاد سبينسر هارتي ببلاغ إلى قسم شرطة مدينة خليفة في قطر، واتهمت اللاعب بالتعدي عليها.

و بعد القبض على أحمد، أطلقوا سراحه مؤقتًا لحين إجراء كشف طبي للتحقق من صحة ادعاءاتها.

أصدرت الجهات القضائية القطرية مذكرة اعتقال بحق المحمدي عبر الإنتربول، مما أدى إلى عودته إلى مصر.

بدأت النيابة العامة في القاهرة التحقيق معه. وقد نفى جميع الاتهامات، مؤكدًا أنه لم يُجبر الفتاة على إقامة علاقة جنسية، بل وصفها بأنها صديقته.

وأضاف اللاعب أنه فوجئ عندما قدمت الفتاة بلاغًا ضده.

ورغم تبرئته من تهمة تعاطي الكحوليات، صدر حكم بالحبس 5 سنوات بتهمة التعدي.

و بعد ذلك، قرر البقاء في شرم الشيخ مع أخيه حتى تم القبض عليه.

مصدر:صحافة بلادي

مانشستر سيتي يحقق الفوز على ولفرهامبتون في ملعبه

قلب مانشستر سيتي تأخره أمام ولفرهامبتون ليحقق فوزًا مثيرًا بنتيجة 2-1 في الجولة الثامنة من الدوري الإنجليزي يوم الأحد.

تقدم ولفرهامبتون مبكرًا بهدف سجله المهاجم النرويجي يورغن ستراند لارسن بعد سبع دقائق.

عادل مانشستر سيتي النتيجة في الدقيقة 33، بتسجيل مدافعه الكرواتي يوشكو غفارديول هدفًا رائعًا بتسديدة قوية في المقص الأيسر.

في الدقيقة الخامسة من الوقت بدل الضائع، أحرز جون ستونز هدف الفوز من ركلة ركنية نفذها فيل فودين، مسجلاً هدفًا قاتلاً يمنح الفريق ثلاث نقاط.

بهذا الانتصار، ارتفع رصيد الفريق الأزرق إلى 20 نقطة، ليعتلي قمة جدول الترتيب مؤقتًا، متفوقًا على ليفربول الذي يملك 18 نقطة قبل مباراته مع تشيلسي.

في المقابل، تجمد رصيد ولفرهامبتون عند نقطة واحدة في المركز الأخير.

مصدر:صحافة بلادي

لويد أوستن يدعو إسرائيل لتقليل العمليات العسكرية في بيروت وبدء مرحلة انتقالية لعودة الرهائن

طالب وزير الدفاع الأميركي لويد أوستن، يوم السبت، إسرائيل بتقليل عملياتها العسكرية في بيروت والمناطق المجاورة، داعياً إلى بدء مرحلة انتقالية تتيح عودة الرهائن من قطاع غزة.

وخلال مؤتمر صحفي، قال أوستن: “نرغب في مرحلة انتقالية ونود أن تقلل إسرائيل من ضرباتها في بيروت ومحيطها”.

وأضاف أن “المجتمع الدولي ملتزم بالتعاون مع الجالجيش الروسي يسيطر على بلدات ويقتل 9000 جندي أوكرانييش اللبناني وقوة الأمم المتحدة المؤقتة في لبنان (اليونيفيل) لضمان أمن واستقرار البلاد”.

أكد أوستن أنه ناقش مع وزير الدفاع الإسرائيلي أمن قوات اليونيفيل. وأشار إلى أن إسرائيل أكدت عدم نيتها استهداف هذه القوة، وأن دورها سيبقى مهماً.

وفيما يتعلق بقطاع غزة، أبدى أوستن رغبة الولايات المتحدة في بدء مرحلة انتقالية تتيح عودة الرهائن.

كما لفت إلى أن واشنطن لاحظت انخفاضاً حاداً في تدفق المساعدات الإنسانية إلى غزة. وشدد على ضرورة حصول المدنيين على المساعدات اللازمة للبقاء على قيد الحياة.،

مع تأكيده على استمرار دعم الولايات المتحدة لإسرائيل في إطار حقها في الدفاع عن نفسها.

مصدر:صحافة بلادي

تحذير مدهش للمدخنين: آثار التدخين تدوم في العظام مدى الحياة

أظهرت دراسة علمية حديثة من بريطانيا أن التدخين يؤثر سلباً على العظام، وأن هذه التأثيرات تظل موجودة إلى الأبد، حتى بعد وفاة المدخنين وتحلل أجسادهم. وقد تمكن العلماء من تحديد ما إذا كانت الرفات تعود لشخص كان مدخناً بفضل الآثار المستمرة للتدخين في العظام.

نُشرت الدراسة في جريدة “ديلي ميل” البريطانية، حيث عرض العلماء صوراً توضح الفروق بين عظام المدخنين وغير المدخنين، حتى لدى الأشخاص الذين توفوا قبل مئات السنين.

قام باحثون من “جامعة ليستر” بدراسة بقايا بشرية مدفونة في إنجلترا بين عامي 1150 و1855، وهو فترة تعود تقريباً إلى بدء انتشار التبغ في أوروبا الغربية. وجد الباحثون أن التدخين لا يترك فقط آثاراً مرئية على الأسنان، بل أيضاً جزيئات كيميائية صغيرة تبقى هناك للأبد.

الدكتورة سارة إنسكيب، المؤلفة الرئيسية للدراسة، قالت: “أظهر بحثنا وجود اختلافات كبيرة في السمات الجزيئية بين عظام مستخدمي التبغ وغير المستخدمين”، مما يؤكد التأثير العميق لاستخدام التبغ على بنية العظام.

استخدم العلماء طريقة لتحليل آثار جزيئية لدخان التبغ في “العظم القشري”، الذي يشكل الطبقة الخارجية للعظام. وقاموا بفحص 323 مجموعة من الهياكل العظمية المكتشفة من قبرين في إنجلترا، ووجدوا أن بعض هذه الهياكل تعود لأشخاص كانوا يدخنون.

من خلال دراسة التغيرات العظمية قبل وبعد إدخال التبغ إلى أوروبا، تمكن الباحثون من تحديد 45 سمة جزيئية مميزة للمدخنين. وأشاروا إلى أن استهلاك التبغ يترك سجلاً مميزاً في العظام، مما قد يساعد في فهم تأثيره على صحة العظام والأسنان على المدى الطويل.

التبغ تم إدخاله إلى أوروبا الغربية من الأمريكتين في القرن السادس عشر، وكان موجوداً في إنجلترا منذ ستينيات القرن ذاته، بفضل البحارة الذين عادوا من رحلات عبر المحيط الأطلسي.