كل مقالات press sahafatbladi

“احذر من تهديد ‘Quishing’.. خطر جديد يلاحقك عند مسح رموز QR”

“Quishing”.. تهديد إلكتروني جديد يطال المستخدمين عبر رموز QR

في عصرنا الرقمي سريع التطور، أصبحت رموز الاستجابة السريعة (QR Codes) جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، تُستخدم للوصول السريع إلى الخدمات والمعلومات. ومع هذا الانتشار، أصبحت هذه الرموز هدفًا جديدًا للمجرمين الإلكترونيين الذين يستخدمونها في تنفيذ عمليات احتيال معقدة.

تحذر بنوك عالمية كـ سانتاندير و إتش إس بي سي، إلى جانب الجهات التنظيمية مثل مركز الأمن السيبراني الوطني في المملكة المتحدة و لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية (FTC)، من هجمات “Quishing” التي تعتمد على استغلال رموز QR للتصيد الاحتيالي. في المملكة المتحدة، شهدت الهجمات التي تستهدف مواقف السيارات، حيث يتم وضع ملصقات مزيفة فوق الرموز الحقيقية لتوجيه المستخدمين إلى مواقع مزورة أو تطبيقات ضارة.

ما هو “Quishing”؟

Quishing هو نوع من التصيد الاحتيالي الذي يستخدم رموز QR لتوجيه الضحايا إلى مواقع إلكترونية أو تطبيقات مزيفة تهدف إلى سرقة بيانات حساسة مثل كلمات المرور، معلومات مالية، أو بيانات شخصية كالبريد الإلكتروني والعناوين. كما يمكن أن يؤدي إلى تثبيت برامج ضارة على الهواتف الذكية، أو حتى سرقة رموز المصادقة الثنائية.

كيف تتم هذه الهجمات؟

تبدأ الهجمات عادة برسالة بريد إلكتروني تبدو وكأنها صادرة من مصدر موثوق، مثل بنك أو شركة اتصالات، تتضمن رمز QR يطلب منك مسحه لتأكيد هويتك أو تحديث حسابك. ويستغل المهاجمون الذكاء الاصطناعي لتوليد رسائل تصيد إقناعية للغاية. بسبب الاعتياد على مسح رموز QR للوصول السريع للمعلومات، يكون المستخدمون عرضة لخداعهم.

كيف تحمي نفسك؟

لتجنب الوقوع ضحية لهذه الهجمات، يوصي الخبراء باتباع الإرشادات التالية:

  1. تحقق من المصدر: قبل مسح أي رمز QR، تأكد من مصدره وتجنب المسح من رسائل بريد غير موثوقة أو منصات غير معروفة.
  2. ابحث عن علامات التلاعب: في الأماكن العامة، تحقق مما إذا كانت الرموز قد تم تعديلها أو تغطيتها.
  3. لا تمنح الأذونات تلقائيًا: إذا طلب التطبيق الذي فتحته بعد مسح الرمز أذونات غير ضرورية، لا توافق عليها.
  4. تحقق من عنوان URL: بعد مسح الرمز، تأكد من أن عنوان الموقع صحيح وليس مزورًا.
  5. كن حذرًا في الأماكن العامة: تجنب مسح رموز QR في الأماكن العامة مثل المطارات والمطاعم، وتأكد من فحصها أولًا.

في الختام، مع تزايد الهجمات الإلكترونية التي تستغل هذه التقنية، يجب أن نكون أكثر وعيًا وحرصًا لحماية بياناتنا الشخصية ومنع المهاجمين من الاستفادة من هذه الثغرة الجديدة.

مدرب المغرب: مشكلة الزمالك تتكرر مرة أخرى

انتقد وليد الركراكي، المدير الفني لمنتخب المغرب، الآراء التي تحاول التقليل من قيمة نتائج الفريق في التصفيات المؤهلة لكأس الأمم الإفريقية 2025، بحجة ضعف المنتخبات المنافسة. وأشار إلى أنه سبق له مواجهة نفس الانتقادات عندما كان مدربًا لفريق الوداد البيضاوي المغربي، خصوصًا في المباريات التي جمعته بنادي الزمالك المصري.

وكان منتخب المغرب قد اختتم مشواره في المجموعة الثانية للتصفيات القارية بفوز كاسح على منتخب ليسوتو 7-0، في مباراة أقيمت يوم الإثنين. وبهذا الفوز، تصدر “أسود الأطلس” المجموعة برصيد 18 نقطة، محققين العلامة الكاملة بعد الفوز في جميع المباريات الست التي خاضوها، ليكون الفريق الوحيد بين الـ48 منتخبًا المشاركين في التصفيات الذي حقق هذا الإنجاز. كما سجل المغرب 26 هدفًا في التصفيات، بينما استقبلت شباكه هدفين فقط.

وفي المؤتمر الصحفي الذي عقده بعد مباراة ليسوتو، قال الركراكي: “واجهت نفس هذه الانتقادات عندما كنت مدربًا للوداد، حيث كانوا يحذرونني من مواجهة فرق كبيرة مثل الزمالك. اليوم أقولها مجددًا: مشكلتكم أنكم لا تصدقون أن منتخب المغرب قد تطور. نحن الآن نواجه كبار أوروبا في المونديال مثل إسبانيا والبرتغال وحققنا التفوق عليهم.” وأضاف: “لن نفوز دائمًا بنتائج كبيرة على المنتخبات الكبرى في القارة، ولكن لكل مباراة ظروفها. اليوم نحن في المركز الـ13 عالميًا، والمنتخبات الأخرى تحسب لنا ألف حساب.”

ترامب يشارك في حفل إطلاق صاروخ “ستارشيب” في تكساس برفقة ماسك

يخطط الرئيس الأميركي المنتخب، دونالد ترامب، لمرافقة الملياردير إيلون ماسك في حفل إطلاق صاروخ “ستارشيب” التابع لشركة “سبيس إكس” في تكساس، اليوم الثلاثاء، وفقًا لمصادر مطلعة على خطط ترامب، التي نقلها موقع “بوليتكو”.

يُعد ماسك أحد أبرز المانحين لترامب في انتخابات 2024، وكان له دور كبير في دائرة ترامب منذ الانتخابات. حيث شارك الملياردير الأمريكي في مكالمات ترامب مع قادة العالم، وكان له تأثير في اختياراته الوزارية. في الآونة الأخيرة، دعا ماسك علنًا إلى تعيين هوارد لوتنيك وزيرًا للخزانة، ودعم السيناتور ريك سكوت لمنصب زعيم الأغلبية في مجلس الشيوخ عبر منصاته على وسائل التواصل الاجتماعي.

الأسبوع الماضي، رافق ماسك ترامب في رحلته إلى واشنطن، كما انضم إليه أيضًا في عطلة نهاية الأسبوع لحضور مباراة بطولة القتال النهائية في ماديسون سكوير غاردن.

من المقرر أن تطلق “سبيس إكس” اليوم الاختبار السادس لصاروخ “ستارشيب”، الذي يطمح ماسك أن يكون وسيلة لنقل البشر إلى القمر والمريخ في المستقبل.

ترامب سبق أن عبر عن إعجابه بشركة “سبيس إكس” وخدمات “ستارلينك”، حيث ذكرهما مرارًا في الأسابيع الأخيرة من حملته الانتخابية. وعقب فوزه في الانتخابات، أشاد ترامب بتوسيع خدمات “ستارلينك” لتوفير الإنترنت في المناطق المتأثرة بإعصار هيلين. وقال ترامب في تصريحات سابقة: “إيلون ماسك شخصية رائعة، عبقري للغاية، ومن المهم أن نحرص على حماية عباقرتنا، لأننا لا نملك الكثير منهم.

أسترازينيكا: التحقيقات في الصين تستهدف عدداً من كبار المسؤولين

أعلنت شركة الأدوية البريطانية “أسترازينيكا” أن التحقيقات التي تجريها السلطات الصينية بشأن انتهاكات محتملة لقوانين استيراد الأدوية وحماية البيانات تشمل أربعة من موظفيها، بينهم اثنان حاليان واثنان من المسؤولين السابقين.

وقال متحدث باسم الشركة إن التحقيقات تشمل أيضاً ليون وانغ، رئيس أسترازينيكا في الصين، والذي لا يزال رهن الاعتقال. وأوضح المتحدث أن التهم تتعلق بنقل أدوية للسرطان من هونغ كونغ إلى الصين بطرق غير قانونية. وفي وقت سابق، أفادت تقارير بأن بعض موظفي الشركة متهمون بتهريب عقار “إيمجودو” المستخدم في العلاج المناعي إلى الصين، رغم أن هذا الدواء لم يحصل على الموافقة هناك، بينما تم اعتماده في دول أخرى.

وأشارت أسترازينيكا إلى أن هذه التحقيقات تتعلق بقضايا جنائية فردية، وأن الشركة نفسها، التي يقع مقرها الرئيسي في المملكة المتحدة، لم تخضع للاستجواب في القضية.

تداعيات التحقيقات على أسهم الشركة

تأتي هذه التطورات في وقت حساس بالنسبة لشركة أسترازينيكا، حيث أطلع المسؤولون الشركة المستثمرين على تفاصيل التحقيقات في محاولة لتهدئة المخاوف التي نشأت إثر تقرير نشرته منصة “ييكاى” الإخبارية الصينية، والذي ألقى بظلال من القلق على أسواق المال. نتيجة لذلك، تراجعت أسهم الشركة بنسبة 2.4% يوم الأربعاء، بعد انخفاضها بشكل أكبر في اليوم السابق.

يُعتبر اعتقال ليون وانغ، الذي يُنسب إليه الفضل في نجاح الشركة في السوق الصينية، تطورًا كبيرًا قد يؤثر بشكل كبير على الأنشطة المستقبلية لأسترازينيكا في الصين، وهو ما يُعد بمثابة تصعيد كبير من قبل السلطات الصينية. يذكر أن الصين تمثل حوالي 13% من إجمالي إيرادات الشركة، وقد ساهمت الإصلاحات الصحية في الصين في تسريع الموافقات على الأدوية المبتكرة، ما ساعد أسترازينيكا على تحقيق مبيعات كبيرة لأدوية السرطان التي تنتجها.

دور أسترازينيكا في السوق الصينية

استفادت أسترازينيكا من الإصلاحات التنظيمية الواسعة في قطاع الرعاية الصحية في الصين، التي ساعدت في تسريع عملية اعتماد الأدوية المبتكرة، بما في ذلك الأدوية المنقذة للحياة. كما قدمت الشركة تخفيضات كبيرة في أسعار أدوية السرطان لكي تُدرج ضمن برامج التأمين الصحي الحكومي في الصين. هذا النهج ساعد بشكل كبير في تعزيز مبيعات الشركة في السوق الصينية وزيادة قيمة الإيرادات.

لكن التحقيقات المستمرة في الصين قد تثير الشكوك بشأن مستقبل الشركة في هذا السوق الكبير، الذي يعد من الأسواق الرئيسية لأسترازينيكا على مستوى العالم.

ميتَا تسمح للحكومة الأمريكية باستخدام الذكاء الاصطناعي في الأغراض العسكرية

ميتا تتيح للولايات المتحدة استخدام تقنياتها العسكرية: تحول في سياسة الذكاء الاصطناعي

أعلنت شركة “ميتا” أنها ستسمح للحكومة الأميركية ووكالاتها، بالإضافة إلى الشركات المتعاقدة في مجال الأمن القومي، باستخدام نماذج الذكاء الاصطناعي الخاصة بها لأغراض عسكرية. ويعد هذا التغيير في السياسة استثناءً من سياستها السابقة التي كانت تمنع استخدام تقنياتها في المجالات العسكرية.

وأوضحت “ميتا” أن نماذج الذكاء الاصطناعي، التي تعرف باسم “لاما” (Llama)، ستكون متاحة للوكالات الفيدرالية الأميركية، بالإضافة إلى شركات الدفاع الكبرى مثل “لوكهيد مارتن” و”بوز آلن”، وكذلك شركات تكنولوجيا الدفاع مثل “بالانتير” و”أندريل”. وميزة هذه النماذج أنها “مفتوحة المصدر”، ما يعني أنها يمكن أن تُنسخ وتُوزع بحرية بين المطورين والشركات والحكومات.

هذا التغيير في السياسة يمثل تحولا كبيراً في نهج “ميتا”، التي كانت تفرض قيوداً صارمة على استخدام تقنياتها في الأغراض العسكرية أو الحربية، بما في ذلك الصناعات النووية. في تصريحات له، قال نيك كليغ، رئيس الشؤون العالمية في “ميتا”، إن الشركة تدعم “الاستخدامات المسؤولة والأخلاقية” لتقنياتها، مؤكداً أن الهدف هو “دعم الولايات المتحدة والقيم الديمقراطية في السباق العالمي نحو التفوق في الذكاء الاصطناعي”.

وأضاف كليغ أن “ميتا” تهدف إلى تعزيز الأمن والازدهار الاقتصادي للولايات المتحدة وحلفائها، مشيراً إلى أن “انتشار نماذج الذكاء الاصطناعي الأميركية المفتوحة المصدر يخدم المصالح الاقتصادية والأمنية للبلاد”.

وأوضحت الشركة أنه من الممكن استخدام تقنياتها لتعقب الأنشطة الإرهابية وتعزيز الأمن السيبراني، موضحة أن هذا سيساعد في الحفاظ على تفوق الولايات المتحدة في مجال الذكاء الاصطناعي على الصعيد العالمي. كما أكدت أن هذه النماذج ستدعم المصالح الاستراتيجية والجيوسياسية للولايات المتحدة.

من جانبها، ذكرت “ميتا” أنها ستتيح هذه التقنيات لدول حليفة للولايات المتحدة مثل كندا وبريطانيا وأستراليا ونيوزيلندا.

هذا التحول في السياسة من “ميتا” قد يواجه انتقادات واسعة، خاصة أن استخدام التكنولوجيا لأغراض عسكرية أثار جدلاً في كبرى شركات التقنية. في السابق، نظم موظفو شركات مثل “مايكروسوفت” و”غوغل” و”أمازون” احتجاجات ضد صفقات مع جهات عسكرية. ويأتي هذا القرار في وقت تتزايد فيه التقارير حول استخدام الصين لبعض أدوات الذكاء الاصطناعي المفتوحة المصدر لأغراض عسكرية، مستفيدة من تقنيات مشابهة لتلك التي توفرها “ميتا”.

غضب في إسرائيل إثر هجوم أمستردام.. وهولندا: اعتقلنا 62 شخصاً

شهدت العاصمة الهولندية أمستردام مساء أمس أعمال شغب عنيفة عقب مباراة كرة القدم بين فريقي “أياكس” الهولندي و”مكابي تل أبيب” الإسرائيلي، حيث تعرض عدد من المشجعين الإسرائيليين للاعتداء. وأفادت تقارير أن بعض الأشخاص حاولوا إزالة علم فلسطيني من أحد المباني خلال تلك الأحداث.

وأعلنت الشرطة الهولندية في بيان لها أنها اعتقلت 62 شخصاً على خلفية أعمال الشغب، مشيرة إلى أنها تواصل التحقيق في تقارير عن احتجاز محتمل لرهائن. كما أكدت أنه تم نقل خمسة مصابين إلى المستشفى بسبب الحوادث التي وقعت.

في المقابل، أكدت رئيسة بلدية أمستردام فمكه هالسما أن الأجهزة الأمنية في المدينة لا تزال تعمل على تحديد النطاق الكامل لأعمال العنف التي اندلعت بعد المباراة.

من جانبها، أعربت الحكومة الهولندية عن إدانتها الشديدة لهذه الأعمال، حيث عبر رئيس الوزراء الهولندي ديك سخوف عن “فزعه” إزاء الهجمات التي وصفها بأنها “معادية للسامية” ضد المواطنين الإسرائيليين، مؤكداً أن هذا النوع من العنف “غير مقبول على الإطلاق”.

على الجانب الإسرائيلي، تصاعدت الإدانات لهذه الأحداث. الرئيس الإسرائيلي يتسحاق هرتسوغ وصف الهجوم بأنه “ذكرنا بأحداث السابع من أكتوبر” في إشارة إلى الهجوم الذي شنته حركة حماس على إسرائيل في العام الماضي. فيما دان رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو الهجوم، واصفاً إياه بـ”العنف الهمجي”.

وفي رد فعل سريع، أعلن الجيش الإسرائيلي عن استعداداته لنقل بعثة إنقاذ إلى هولندا بالتعاون مع الحكومة الهولندية، حيث كانت طائرتان عسكريتان جاهزتين للإقلاع. إلا أن الجيش الإسرائيلي سرعان ما تراجع عن هذا القرار، وأعلن فرض حظر سفر على جميع أفراد الجيش إلى هولندا حتى إشعار آخر، بعد تعرضه لانتقادات وتساؤلات بشأن دواعي إرسال طائرات عسكرية إلى هولندا في ظل ما اعتبره البعض “حادثاً أمنياً محدوداً”.

مقاطع الفيديو المتداولة على وسائل التواصل الاجتماعي أظهرت مشاهد من الاشتباكات في شوارع أمستردام، حيث تدخلت شرطة مكافحة الشغب لفض التوترات. كما أظهرت بعض المقاطع مشجعين إسرائيليين يطلقون هتافات مسيئة تجاه العرب والفلسطينيين، فيما تم تصوير مشجعين آخرين وهم ينزلون العلم الفلسطيني عن أحد المباني.

تأتي هذه الأحداث في وقت حساس، حيث تشهد المنطقة والعالم تصاعداً في التوترات على خلفية الحرب المستمرة في قطاع غزة، وهو ما أدى إلى تزايد الاعتداءات على المجتمعات اليهودية والعربية في العديد من الدول الأوروبية والولايات المتحدة.

هذا التصاعد في العنف يشكل مصدر قلق عالمي، مع دعوات لضبط النفس والتعامل مع هذه القضايا بحذر لتفادي المزيد من التصعيد في العلاقات بين الجاليات المختلفة.

بقرار من بيريز: ريال مدريد يفضّل مبابي ويودع فينيسيوس

ريال مدريد يفضل مبابي على فينيسيوس: مشروع جديد برغبة بيريز

كشفت تقارير صحافية إسبانية عن أن ريال مدريد يخطط للاعتماد على النجم الفرنسي كيليان مبابي في مشروعه الرياضي المستقبلي، وذلك بتوجيه من رئيس النادي فلورنتينو بيريز. رغم البداية الصعبة لمبابي مع الفريق، يُتوقع أن يُمنح الأولوية للعب في مركز الجناح الأيسر، وهو المركز الذي كان يشغله البرازيلي فينيسيوس جونيور.

مبابي، الذي انضم إلى ريال مدريد في صفقة انتقال مجانية من باريس سان جيرمان، لم يتمكن من التألق كما كان مأمولاً منذ انتقاله في الصيف الماضي. في العديد من المباريات، لعب في مركز رأس الحربة بدلاً من جناح، بسبب تواجد فينيسيوس في الجهة اليسرى. كما تعرض النجم الفرنسي لانتقادات حادة من الجماهير بسبب تراجع النتائج في الآونة الأخيرة.

وحسب إذاعة “كادينا سير”، يشعر المقربون من مبابي بالقلق من استمرار تواجده في مركز المهاجم الصريح، وهو ما قد يعرقل مسيرته مع ريال مدريد إذا استمر على هذا النحو. لكن النادي، ورغم ذلك، يواصل التركيز على بناء مشروعه الرياضي حول مبابي، بحسب ما أكدته تقارير صحفية إسبانية.

صحيفة “سبورت” أشارت إلى أن النادي قد يكون مستعدًا لإعطاء الأولوية لمبابي، على حساب فينيسيوس، ومنحه مركز الجناح الأيسر في خطط كارلو أنشيلوتي. يواجه المدرب الإيطالي تحديًا في التوفيق بين الثنائي، ولكن بيريز قد يتدخل شخصياً لضمان أن يحصل مبابي على المكان الذي يناسبه في التشكيلة.

في المقابل، أفادت الصحيفة بأن ريال مدريد يشعر بقلق متزايد من عدم قدرة الثنائي على الانسجام بشكل جيد في الملعب، وهو ما قد يؤثر على أداء الفريق بشكل عام.

منذ انتقاله إلى النادي الملكي، سجل مبابي 8 أهداف وصنع 2 في 14 مباراة بمختلف المسابقات، بينما سجل فينيسيوس 9 أهداف وصنع 7 في 16 مباراة.

غلافنت يهاجم نتنياهو: “عرقل إطلاق الأسرى

غالانت يفجر مفاجآت بعد إقالته: “الجيش حقق أهدافه في غزة ونتنياهو عرقل صفقة الأسرى”

فجر وزير الدفاع الإسرائيلي المقال، يوآف غالانت، مفاجآت من العيار الثقيل بعد أيام من إقالته، حيث كشف عن تفاصيل جديدة حول سير العمليات العسكرية في قطاع غزة، وأسباب الخلافات الحادة بينه وبين رئيس الحكومة بنيامين نتنياهو.

وقال غالانت في تصريحات لوسائل إعلام إسرائيلية إنه رغم الخلافات الطويلة بينه ونتنياهو، فإن الجيش الإسرائيلي قد “حقق جميع أهدافه” في غزة. وأضاف أنه لا يرى ضرورة لبقاء القوات الإسرائيلية في القطاع بعد تحقيق تلك الأهداف، مهدداً بأن استمرار العمليات العسكرية دون خطة واضحة قد يعرض حياة الجنود للخطر.

وفي اجتماع جمعه ببعض عائلات الأسرى الإسرائيليين المحتجزين لدى حركة حماس، كشف غالانت أن نتنياهو رفض صفقة لتبادل الأسرى كانت قد اقترحتها مؤسسته الأمنية. وقال إن رفض نتنياهو لتلك الصفقة كان قراراً شخصياً وليس عسكرياً أو سياسياً، مؤكداً أن رئيس الوزراء هو الوحيد الذي يملك القرار النهائي في هذا الشأن.

وأكد غالانت أن “الجيش حقق الإنجازات الكبرى في غزة” وأضاف: “لا يوجد شيء آخر يمكننا فعله هناك، ونحن قد نكون في القطاع لمجرد الرغبة في البقاء دون هدف حقيقي.”

من جهة أخرى، أفادت مصادر مطلعة أن غالانت انتقد بشكل صريح اعتبارات نتنياهو المتعلقة بصفقة الأسرى، معتبرًا أنها لم تكن ذات طابع عسكري أو سياسي بل “شخصية”، في إشارة إلى أن رئيس الحكومة قد تأثر بأسباب شخصية في اتخاذ قراره.

هذا وقد شهدت شوارع تل أبيب احتجاجات واسعة يومي الثلاثاء والأربعاء من قبل الآلاف من الإسرائيليين الذين نزلوا للتعبير عن غضبهم من إقالة غالانت، مطالبين الحكومة بالتحرك لإعادة الأسرى المحتجزين لدى حماس.

وفي تطور آخر، اندلعت مشادات كلامية بين أعضاء المعارضة والحكومة خلال مراسم أداء اليمين الدستورية لوزير الدفاع الجديد، يسرائيل كاتس، في الكنيست يوم الخميس. حيث غادر أعضاء المعارضة القاعة احتجاجاً على إقالة غالانت، مما فاقم من حدة التوترات السياسية في البلاد.

يُذكر أن نتنياهو أقال غالانت في الخامس من نوفمبر الجاري، معلقاً إقالته على ما وصفه بـ”انهيار الثقة” بينه وبين الوزير. وكانت هذه الإقالة بمثابة تصعيد في الخلافات بين نتنياهو وغالانت، الذي كان قد دعا في مناسبات سابقة إلى ضرورة التوصل إلى حل دبلوماسي لإطلاق سراح الأسرى الإسرائيليين في غزة، إضافة إلى مطالبته بتجنيد المتدينين المتشددين في الجيش وهو ما أثار غضب شركاء نتنياهو المتدينين.

لماذا يفضل الناس العزلة في أوقات الحزن؟ وهل الوحدة هي الحل الفعلي؟

يختار العديد من الناس الانعزال والوحدة في أوقات الحزن، خاصة عند فقدان شخص عزيز. بينما يجد البعض الراحة في الابتعاد عن الآخرين خلال لحظات الألم، يعتقد آخرون أن التواصل الاجتماعي وتقوية الروابط مع الأصدقاء والعائلة هو السبيل لتخفيف الألم والمصاب.

موقع “بي سايكولوجي توداي” نشر تقريرًا يحاول الإجابة عن تساؤلات عديدة، أبرزها: لماذا يميل الكثيرون إلى العزلة عند الحزن؟ وهل تساعد الوحدة في التخفيف من الألم أم قد تكون لها آثار سلبية؟ كما يطرح التقرير سؤالًا آخر: “لماذا يفضل البعض الجلوس بمفردهم في أوقات الحزن بدلاً من البحث عن الدعم الاجتماعي؟”

يشير الكاتب الأميركي جورج ميشيلسن فوي إلى أن العزلة قد تؤدي إلى تفاقم مشاعر الحزن، وتدفع الشخص الحزين إلى دوامة من العزلة والاكتئاب. في بعض الحالات، قد تتحول هذه العزلة إلى “حزن مزمن”، وهو نوع من الحزن الذي يتم تصنيفه في الدراسات الطبية على أنه حزن متأخر وغير نمطي.

كما يلفت فوي إلى أن العزلة قد يكون لها أيضًا آثار جسدية خطيرة، وأحد أفظع هذه الآثار هو ما يعرف بـ”متلازمة القلب المنكسر”. هذه المتلازمة تؤدي إلى مشاكل صحية شديدة تشمل صعوبة في التنفس، آلام في الصدر، وأحيانًا تصل إلى فشل في القلب، وذلك نتيجة الخسارة العاطفية العميقة.

من جانبها، تقول هوب إيجلهارت، المعالجة النفسية في مدينة نيويورك، إن “الفقدان العاطفي عميق لدرجة أن الشخص الذي يمر بالحزن يعاني من حالة شعورية يصعب وصفها”، وتضيف: “الشخص في حالة حداد يشعر وكأنه يعيش في عالم آخر، يفقد الإحساس بالزمان والمكان، وقد يتجنب حتى الطعام والشراب”.

ويتفق علماء النفس على أن الشعور بالحزن يرافقه في كثير من الأحيان إحساس بالوحدة، حيث يشعر الشخص أنه لا أحد يفهم ما يمر به. على سبيل المثال، الزوج الذي فقد زوجته أو الزوجة التي فقدت زوجها، غالبًا ما تشعر أنه لا أحد يعرف الراحل أو يشعر بالحزن نفسه بشكل عميق كما هو الحال عنده، مما يجعل التحدث مع الآخرين صعبًا ومؤلمًا.

وفي ختام التقرير، يخلص موقع “بي سايكولوجي توداي” إلى أن هناك توازنًا ضروريًا بين العزلة والعودة التدريجية إلى الحياة الاجتماعية. بينما يحتاج الشخص الذي يعاني من الحزن إلى مساحته الخاصة للاحتفاظ بذكرى من فقد، إلا أنه يحتاج أيضًا إلى الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة للمضي قدمًا في عملية الشفاء.

الإفراط في تناول البيض يوميًا: خطر على صحتك

الإفراط في تناول البيض: فوائد وأضرار على الصحة

يعتبر البيض من الأطعمة المغذية واللذيذة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية بفضل احتوائه على البروتينات عالية الجودة، الفيتامينات والمعادن الأساسية. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله يوميًا قد يؤدي إلى بعض المخاطر الصحية، مثل أمراض القلب والمشاكل الهضمية، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “Times of India”.

فوائد البيض الصحية

يعتبر البيض غذاء غنيًا بالبروتين ويمثل خيارًا غذائيًا متوازنًا للمحافظة على صحة الجسم. إليك أبرز فوائده:

  1. دعم العضلات والطاقة:
    يحتوي البيض على بروتينات تساعد في بناء وإصلاح أنسجة الجسم، بما في ذلك العضلات. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لتعزيز أداء الدماغ والجهاز العصبي.
  2. تعزيز الجهاز المناعي:
    يساعد البيض في تعزيز جهاز المناعة بفضل احتوائه على فيتامين A وB12 والسيلينيوم. كما أن الكولين في البيض يساهم في تقليل مستويات الهوموسيستين، مما يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  3. صحة الدماغ والشبع:
    يعد الكولين في البيض عنصرًا مهمًا في تحسين صحة الدماغ، حيث يساهم في تعزيز وظائف الدماغ والنواقل العصبية. كما أن البروتين والدهون الصحية في البيض تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
  4. تحسين صحة العين:
    يحتوي البيض على اللوتين والزياكسانثين، وهما مكونان يساهمان في الوقاية من الضمور البقعي، وهو السبب الرئيسي للعمى المرتبط بتقدم العمر.
  5. إنقاص الوزن:
    يمكن أن يساعد البروتين الموجود في البيض على التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة، مما يساهم في فقدان الوزن.
  6. صحة الشعر والبشرة:
    الفيتامينات والمعادن في البيض تحسن من صحة الشعر والبشرة وتعزز من قوة أنسجة الجسم بشكل عام.

مكونات البيض

كل بيضة تحتوي على 78 سعرة حرارية فقط و6 غرامات من البروتين، مما يجعلها غذاءً منخفض السعرات وكثيف العناصر الغذائية. يمكن تناول بيضة واحدة أو بيضتين يوميًا في النظام الغذائي للأشخاص الأصحاء. لكن، يجب الانتباه إلى أن صفار البيض يحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول، لذا يفضل البعض تناول بياض البيض فقط للاستفادة من البروتين دون التأثير على مستويات الكوليسترول.

المخاطر الصحية للإفراط في تناول البيض

على الرغم من الفوائد العديدة للبيض، إلا أن تناول كميات كبيرة منه يوميًا قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:

  1. أمراض القلب:
    تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول البيض قد يرفع مستويات الكوليسترول في الدم بسبب الدهون المشبعة الموجودة في الصفار، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  2. مشاكل هضمية:
    تناول البيض بكثرة قد يسبب مشكلات هضمية، مثل الانتفاخ، الغازات، عسر الهضم أو حتى الإسهال.
  3. اختلال التوازن الغذائي:
    الاعتماد على البيض كمصدر رئيسي للتغذية قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الأخرى، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الجسم ويزيد من خطر زيادة الوزن.
  4. الحساسية والربو:
    قد يعاني الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه البيض من أعراض مثل الربو، سيلان الأنف، أو الغثيان، خاصة إذا تم تناوله بشكل مفرط.

الاعتدال هو الحل

بالرغم من أن البيض يعد غذاءً مفيدًا، إلا أن الاعتدال هو المفتاح للحصول على فوائده الصحية. يوصي الخبراء بتناول بيضة واحدة يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي للقلب. أما الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل الكوليسترول المرتفع أو أمراض القلب، فيفضل استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة.

كما يمكن استخدام بدائل البيض الخالية من الكوليسترول، مثل بياض البيض، للأشخاص الذين يريدون تجنب رفع مستويات الكوليسترول في الدم.