“التيليفون بالليل فـ الفراش كيدمر النعاس والأعصاب بلا ما تحس!”.. أطباء الأعصاب كيحذروا من الضوء الأزرق وكيعطيو الوصفة ديال النعاس المريح!

صحافة بلادي — تحولت عادة تصفح الهواتف الذكية ومنصات التواصل الاجتماعي في السرير ليلاً إلى ظاهرة مقلقة تؤرق الأطباء والأسر، بعدما أثبتت الدراسات السريرية علاقتها المباشرة بارتفاع معدلات الأرق المزمن والعياء الصباحي والتوتر العصبي لدى الكبار والصغار.

كيف يوقف الضوء الأزرق إفراز هرمون النوم؟

ويوضح أطباء الأعصاب أن الأشعة الزرقاء المنبعثة من شاشات الهواتف توهم الدماغ بأن الوقت ما يزال نهاراً، مما يعطل إفراز هرمون «الميلاتونين» المسؤول عن النوم العميق وتجديد خلايا الجسم.

قاعدة الـ 60 دقيقة لنوم صحي ومناعة قوية

وينصح الأطباء بإبعاد الهواتف والشاشات عن غرف النوم قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم، وتعويضها بالقراءة الهادئة أو شرب الأعشاب المهدئة الطبيعية كالبابونج واللويزة.

وتؤكد المعطيات والمؤشرات الميدانية المتوفرة أن هذه التطورات المتسارعة تحظى بمتابعة دقيقة من لدن مختلف الفاعلين المؤسساتيين والمهنيين، نظراً لارتباطها المباشر بالرهانات الاقتصادية والاجتماعية الراهنة، وما تفرضه من تنسيق متواصل لضمان نجاعة التدخلات وتحقيق الأثر الملموس على أرض الواقع.

وفي السياق ذاته، يجمع المتتبعون والمختصون على أن المرحلة الراهنة تتطلب مواصلة تثمين المكتسبات المحققة وتسريع وتيرة تنزيل البرامج المسطرة وفق معايير الحكامة الجيدة والشفافية وربط المسؤولية بالمحاسبة، بما يستجيب لتطلعات المواطنين ويعزز تنافسية ومناعة القطاعات الحيوية.